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6 consejos para no “engordar” en diciembre

6 consejos para no “engordar” en diciembre

imagínate, una comida típica de la temporada, más alcohol y postre, suman alrededor de dos mil 500 a tres mil calorías. ¡No por nada la gente sube, en promedio, entre 2 y 6 kilos esta temporada!

7 mil calorías extra, te hacen subir 1 kilo de grasa

¡Evítalo!

Para reducir el riesgo de subir de peso, sigue estos consejos:

1. Ahorra en calorías provenientes de los cereales.

Si sabes que tendrás una comida o cena y quieres disfrutarla al 100%, procura comer poco o evitar pan, galletas, arroz, pasta, cereales, y postres.

Elige verduras abundantes y proteína magra (pescado, pollo, huevo).

2. Consume un smoothie nutritivo

El día de tu evento sólo desayuna un smoothie o malteada de proteína con un poco de frutos rojos: fresas, frambuesas, arándanos o manzana, y un puñito de nueces.

Para la comida o cena, elige una ensalada abundante y un filete de pescado, atún o pechuga a la plancha. ¡Evita saltarte comidas!

3. Disfruta tu comida

Durante la fiesta come rico y tómate una bebida y un postre, pero procura que no sea más de 2 veces por semana, lo importante es cuidarte el resto del día.

5. Modérate

Puedes comer de todo pero con moderación. Primero para no excederte en las calorías diarias y, segundo para que no parezca que comes mucho (aunque no sea así)

No caigas en trampas

Recuerda que la ensalada de manzana navideña tiene muchas calorías, así que no caigas en la trampa y sírvete poca cantidad.

6. Come lento

Saborea cada bocado y disfruta. A fin de cuentas, de lo que se trata es de pasarla bien con la familia y los amigos.

Diviértete al máximo, ríe, goza, come y ¡no dejes de entrenar! ¡Al menos hazlo una hora, tres días a la semana. ¡Siempre hay algo de tiempo y tu figura te lo agradecerá!

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